Вам наверняка неистово хочется добиться масимума, приложив минимум усилий. Один красивый мужчина – модель и тренер Роджер Фрэмптон делится секретами «ленивых тренировок». Лето впереди, пора наконец-то заняться своими телами.

Стоять

Вспомните пожилых людей, которые стоят и ходят также, как сидят.
Сидя на стуле, ваша спина и ноги зафиксированы, словно в заморозке. Таким образом можно приблизиться только к искривленному позвоночнику. Если задача – стать здоровее, то перестаньте искать везде и всегда сидячие места. Постойте, сделайте своему организму доброе дело. Прямее будете.

Сидеть на корточках

Кстати, гопники в почете теперь не только у дизайнеров, но и у последователей здорового образа жизни. На минуточку, корточки – это естественная природная поза человека. Но с периодом взросления, ребенка приучают к стулу, и возвращаться в эту позу уже как-то совсем неприлично. А зря, ведь сидеть становится гораздо сложнее таким вот образом.
В позиции «на корточках» задействованы бедра, колени, спина. Буквально несколько минут в день в этой позе, чтобы быть в тонусе.

Тренироваться в постели

Место для сна вполне логично использовать и для тренировок. Никаких пошлостей – в кровати очень удобно заниматься йогой, выполняя упражнения на растягивание мышц. Матрас немного проваливается под вами, и процесс растягивания происходит намного эффективнее.

Смотреть сериалы правильно

Скорее всего, вы заваливаетесь поскорее на диван или кровать, чтобы по-полной насладиться просмотром. Не надо так, пора менять привычку.
Когда вы лежите на одном боку или просто развалившись, позвоночник принимает неудачную позу. От этого он принимает искривленную форму.
Перебирайтесь поскорее с блаженной перины на пол, и садитесь в позу лотоса. А лучше всего, вставайте в планку, а затем сделайте несколько упражнений на растяжку. И серии пролетят незаметно, и пользу принесете организму колоссальную. 

Чтобы быть здоровым, не обязательно терзать себя в спортивном зале. Вы можете стать лучше даже дома, смотря какой-то интересный фильм. Не теряйте время зря и занимайтесь своим телом. Потом оно обязательно скажет вам спасибо. Ну или вы ему!